हमारी रसोई में कई ऐसी सामग्रियां उपलब्ध हैं जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद कर सकती हैं. इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होने से सर्दी, खांसी और फ्लू के खतरे को दूर किया जा सकता है.
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए इम्युनिटी बूस्ट ड्रिंक बना सकते हैं. ये ड्रिंक घर पर काफी आसानी से बनाए जा सकते हैं. इन ड्रिंक्स को घर पर कैसे बना सकते हैं आइए जानें.
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए घर के बने 7 जूस
टमाटर का जूस
टमाटर विटामिन सी, ई और बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है. ये फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करता है, जो इम्युनिटी को नुकसान पहुंचा सकते हैं. एक गिलास टमाटर का जूस त्वचा, खून और आंत की सफाई जैसे कई लाभ भी प्रदान कर सकता है.
संतरे का जूस
हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है. शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के अलावा, विटामिन सी उपचार क्षमता बढ़ाने और संक्रमण से प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद करता है.
संतरे, अंगूर, नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और कहा जाता है कि ये न केवल हमें आम वायरल संक्रमण से सुरक्षित रखते हैं बल्कि हृदय और समग्र स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है.
चुकंदर और गाजर का रस
आयरन और कैल्शियम के साथ विटामिन ए, सी और ई से भरपूर, ये जूस सूजन से छुटकारा दिलवाने में मदद करता है. थोड़ा सा अदरक और हल्दी मिलाने से इसका प्रभाव दोगुना हो सकता है. सर्दी और खांसी से छुटकारा पाने के लिए ये औषधि के रूप में काम करता है.
तरबूज का जूस
विटामिन ए, सी, मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर, तरबूज इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. तरबूज के जूस से भरा एक गिलास न केवल आपको तरोताजा रखता है, बल्कि आपको किसी भी प्रकार की मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा दिलाने में मदद करता है, जो संक्रमण के दौरान आम है.
कीवी और स्ट्रॉबेरी जूस
ये दोनों फल एंटीऑक्सीडेंट हैं और विटामिन सी से भी भरपूर हैं. ये संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं.
पालक और सलाद पत्ता
विटामिन ए, बी और सी से भरपूर ये जूस आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर है. ये जूस एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाने में सक्षम है.
सेब, गाजर, संतरे का जूस
सेब, गाजर और संतरे के जूस का संयोजन इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है. ये विटामिन ए, विटामिन बी -6, पोटैशियम और फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं. ये ऊर्जा देने और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं.
