जैसे ही आप किशमिश (Raisins) का नाम सुनते है तो आपके मुंह पर मिठास घुल जाती है। किशमिश को वैसे तो कई खाद्य पदार्थों में इस्तेमाल किया जाता है। वहीं कुछ मिठाईयां तो इसके बिना अधुरी ही मानी जाती है। यहां हम आपको सुबह खाली पेट मुट्ठी भर किशमिश खाने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। दरअसल, किशमिश में फाइबर (Fiber), कैल्शियम (Calcium), मैग्निशयम (Magnesium) , आरयन (Iran) और पौटेशियम (Potassium) भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये सभी तत्व आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
1- दांत और बोन्स को मजबूत बनाती है किशमिश
किशमिश में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इससे दांत और हड्डियां मजबूत होती है। इसलिए आप शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए किशमिश का सेवन कर सकते हैं।
2-हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती है
किशमिश का सेवन करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है। इसमें पाए जाने वाले पोटैशियम की वजह से हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) को कम किया जा सकता है।
3-कब्ज और एसिडिटी से मिलती है राहत
सुबह के समय भिगी हुई किशमिश का सेवन करने से पाचन क्रिया अच्छी होगी है और खाना पचाने में मदद मिलेगी। इससे कब्ज और एसिडिटी की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
4-शरीर में खून की कमी को पूरी करती है किशमिश
किशमिश में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स भी पाया जाता है, जिसकी वजह से शरीर में खून की कमी नहीं होती है।
5- फर्टिलिटी बढ़ाने के काम भी आती है किशमिश
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि किशमिश में फर्टिलिटी को बढ़ाने के गुण भी पाए जाते है। जो पुरुष अपनी फर्टिलिटी (Fertility) को बढ़ाना चाहते हैं वह रोजाना दूध में किशमिश (Raisins) को मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
6- कैसे करें सेवन
रात के समय 20 ग्राम किशमिश को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसे चबाकर खा लें।
