अब तक आपने कई तरह की स्मूदी ट्राई होगी जैसे मैंगो और बनाना आदि. लेकिन क्या आपने कभी नारियल की स्मूदी बनाई है. ये बहुत ही स्वादिष्ट और मजेदार होती है.
इसे आप आसानी से बना सकते हैं. इसे आप नाश्ते या किसी अन्य अवसर पर बना सकते हैं. इसे कच्चे नारियल, कुछ भुने हुए बादाम और काजू आदि से बनाया जाता है. आइए जानें इसकी रेसिपी.
क्रीमी कोकोनट स्मूदी की सामग्री
- कच्चा नारियल- 1 1/2 कप
- शहद – 4 बड़े चम्मच
- नींबू का रस – 1 चम्मच
- काजू – 5
- नारियल का दूध – 2 कप
- लाइम जेस्ट – 1/2 छोटा चम्मच
- बादाम – 6
कैसे बनाएं क्रीमी कोकोनट स्मूदी
स्टेप – 1 दूध और नारियल के गूदे को ब्लेंड करें
नारियल स्मूदी बनाने के लिए, आपको एक ब्लेंडर की आवश्यकता होगी. इसमें दूध और नारियल का गूदा डालें और इसे ब्लेंड करें.
स्टेप – 2 शहद और नींबू को फेंट लें
इस बीच, नींबू के रस के साथ शहद और नींबू का रस मिलाएं. इस मिश्रण को डालें और बर्फ के टुकड़े, काजू और बादाम के साथ फिर से ब्लेंड करें.
स्टेप – 3 गार्निश करें और आनंद लें
एक गिलास में डालें और अपनी पसंद के अनुसार गार्निश करें और आनंद लें.
नारियल के स्वास्थ्य लाभ
नारियल पानी सेहत के लिए बेहद लाभकारी है. ये आपको तरोताजा और ठंडा रखता है. कच्चे नारियल में पानी के अलावा एक मुलायम सफेद रंग की परत होती है. नारियल से बने व्यंजन दक्षिण भारत में काफी पसंद किए जाते हैं. नारियल का तेल, दूध और पानी स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक है.
वहीं नारियल नरम परत भी पोषक तत्वों से भरपूर होती है. इसमें फाइबर, मैंगनीज, आयरन, जिंक, फास्फोरस और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है. नारियल में कई सारे एंटी ऑक्सीडेंट्स और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं. ये इम्युनिटी बूस्ट की तरह काम करते हैं. इसमें फाइबर होता है. इससे आपको अधिक देर तक भरा हुआ महसूस होता है.
इससे आपके शरीर को प्रोटीन मिलता है. ये फैट कम करने और मांसपेशियों मजबूत करने के लिए अच्छा होता है. ये आपकी पाचन क्रिया को बनाए रखता है. ये पाचन संबंधित समस्याओं को दूर रखने में मदद करता है. ये हमारे पेट को स्वस्थ रखता है. नारियल में सेचूरेटेड फैट होता है.
ये हृदय के लिए फायदेमंद है. ये अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और बुरे को कम करता है. ये हमारे हृदय के लिए लाभदायक होता है. इसलिए हृदय स्वस्थ रखने के लिए हम इसका सेवन कर सकते हैं.
