जब मेटाबॉलिज्म और भूख पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और इस तरह अनवॉन्टेड वजन बढ़ सकता है. एक हेल्दी वजन स्वस्थ खाने की आदतों, सोने के पैटर्न और हेल्दी लाइफ स्टाइल पर निर्भर करता है.
अक्सर ये कहा जाता है कि धीमा मेटाबॉलिज्म आपके वजन घटाने की जर्नी में बाधा डाल सकता है. अगर आपको लगता है कि ये आपकी भी समस्या है, तो यहां पांच आसान ड्रिंक हैं जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में आपकी मदद कर सकते हैं.
1. सौंफ की चाय
फेनेल, जिसे आमतौर पर सौंफ कहा जाता है, पाचन और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है. यही वजह है कि इसे अक्सर माउथ फ्रेशनर के रूप में परोसा जाता है क्योंकि ये न केवल आपके मुंह को जरूरी मिन्ट वाला स्वाद देता है बल्कि पाचन में भी मदद करता है.
सौंफ के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. सौंफ की चाय आपको सूजन, कब्ज से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है, वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है और आपके मेटाबॉलिज्म में सुधार कर सकती है.
सौंफ की चाय बनाने के लिए दो कप पानी उबालें और एक पैन में डालें, 1 चम्मच सौंफ डालकर उबाल लें, स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा सा नींबू का रस और शहद मिलाएं.
2. लेमन डिटॉक्स वॉटर
नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है. इसमें साइट्रिक एसिड और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शरीर से टॉक्सिन्स को निकालने और हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. नींबू के डिटॉक्स वॉटर में शहद और दालचीनी मिलाकर पेट की सेहत में भी सुधार कर सकता है.
नींबू पानी को डिटॉक्स करने के लिए दो कप पानी लें, एक नींबू निचोड़ें, 1/2 चम्मच दालचीनी और 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं. अच्छी तरह मिलाएं और लें.
3. अजवायन डिटॉक्स वॉटर
अजवायन या कैरम के बीज पाचन के लिए बहुत अच्छा काम करती है. इनका इस्तेमाल सदियों से उनके औषधीय फायदों के लिए किया जाता रहा है. अजवायन भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है, पाचन में सुधार करता है और वजन घटाने में मदद करता है.
अजवायन डिटॉक्स वॉटर बनाने के लिए दो कप पानी लें, एक चम्मच अजवायन में रात भर भिगो दें. मिक्सचर को उबालें, छान लें और इसे गर्म करें. स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें नींबू भी मिला सकते हैं.
4. अदरक नींबू ड्रिंक
वजन घटाने के अलावा, अदरक-नींबू का ड्रिंक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं के लिए बहुत अच्छा है. ये सूजन और ऐंठन से लड़ने में मदद करता है. नींबू में मौजूद विटामिन सी और पेक्टिन इसे आंत में सुधार के साथ-साथ एक अच्छा डिटॉक्स ड्रिंक बनाता है.
अदरक नींबू ड्रिंक बनाने के लिए, मिक्सर में एक गिलास पानी लें, उसमें थोड़ी बर्फ, 1 इंच अदरक और पुदीने की पत्तियां डालें. अच्छी तरह से ब्लेंड करें, स्वाद बढ़ाने के लिए एक बड़ा चम्मच नींबू का रस और शहद मिलाएं.
5. जीरा दालचीनी ड्रिंक
दालचीनी एंटीऑक्सिडेंट का पावरहाउस है और साथ ही वजन कम करने में मदद करती है. इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण डायबिटीज से लड़ने में मदद करते हैं. दूसरी ओर जीरा पाचन के लिए अच्छा होता है और इम्युन सिस्टम को बढ़ाता है.
ड्रिंक बनाने के लिए एक बड़ा बर्तन लें, उसमें जीरा और दालचीनी और एक गिलास पानी डालें. इसे पांच मिनट तक उबलने दें. ड्रिंक को छान लें और इसे गर्म करें. आप थोड़ा नमक, नींबू और शहद भी मिला सकते हैं.
