हेल्दी डाइट से अपने लाइफस्टाइल (lifestyle) को अच्छा रखा जा सकता है. हेल्दी लाइफस्टाइल के रूटीन में फलो का सेवन बेस्ट रहता है, जिसमें केले का सेवन भी शामिल है. न्यूट्रिशन से भरपूर केला दुनियाभर में खाए जाने वाला फल है. कहा जाता है कि विश्व भर में केले की 18 से ज्यादा वैरायटी मौजूद हैं. भारत में पीला और हरा खेला ही खाया जाता है. हम आज आपको पीले और हरे नहीं बल्कि इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले लाल केले (red banana benefits) के फायदे बताने जा रहे हैं.
लाल केले में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं और इसमें विटामिन भी सही मात्रा में उपलब्ध होता है जिनकी मदद से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है. ये केला ऑस्ट्रेलिया ही नहीं बल्कि दूसरे देशों में भी मिलता है. इस केले को रेड डक्का भी पुकारा जाता है. जानें इसके फायदे…
इम्यूनिटी
कोरोना (Covid-19) के इस दौर के बीच इम्यूनिटी को बूस्ट करने और मजबूत करने के लिए लोग हर तरह के तरीके अपना रहे हैं. अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं, तो रेड केले को भी डाइट में शामिल करें. इम्यूनिटी को बूस्ट करने वाले विटामिन सी और विटामिन बी6 रेड केले में भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं.
एनर्जी
सुबह के नाश्ते में अगर रेड केले को शामिल कर लिया जाए तो इससे आप हेल्दी रहेंगे और इम्यूनिटी बूस्ट होगी. एनर्जेटिक रहने से आप फ्रेश फील करेंगे और दिन भी अच्छा जाएगा.
वजन को करता है कम
देखा गया है कि मोटापे के कारण इम्यूनिटी कमजोर रहती है. रेड केले के सेवन से वजन को घटाने के अलावा उसे मेंटेन रखने में मदद मिलती है. इस केले को खाने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी और इस कारण आप ज्यादा खाने से बचेंगे. कम खाएंगे तो वजन बढ़ने की समस्या दूर होगी.
आंखों के लिए है फायदेमंद
आंखों को हेल्दी रखने में रेड केला काफी मददगार साबित होता है. दरअसल, आंखों की प्रॉब्लम को दूर करने में ल्यूटिन और बीटा कैरोटीन का अहम रोल रहता है. लाल केले में ये दोनों ही मौजूद होते हैं. इसलिए आज से ही रेड केले को अपनी डाइट में शामिल करें.
रेड केले का शेक
रेड केले का शेक बनाने के लिए दूध, इलायची और जायफल का इस्तेमाल करें. इस शेक को रोजाना नहीं तो हफ्ते में तीन बार जरूर पीएं और अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करें.
