सर्दी आ गई है. साल के इस समय में आपको स्वस्थ रखने के लिए अपना अधिक खायल रखने की जरूरत होती है, क्योंकि सर्दियों का मौसम बहुत सारी बीमारियों के साथ आता है.
इसलिए, आपको अपने शरीर की अधिक देखभाल करने और उसकी जरूरतों का ध्यान रखने की जरूरत होती है. आइए जानें सर्दियों के मौसम में ऐसे कौनसे 5 पोषक तत्व हैं जिनकी आपको सबसे ज्यादा जरूरत होती है.
विटामिन डी
गर्मी के मौसम में हमें भरपूर धूप मिलती है. हालांकि हमें सर्दियों के मौसम में समान अवसर नहीं मिलता है. लेकिन विटामिन डी काफी फायदेमंद होता है, इसलिए सर्दी के मौसम में भी इसकी जरूरत होती है. ये कैंसर के संबंध में कोशिका वृद्धि को कम करने में सहायक है. साथ ही ये हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग से भी बचा सकता है.
विटामिन सी
सर्दी के मौसम में सर्दी, फ्लू, साइनस और संक्रमण जैसे लक्ष्ण आमतौर से दिखाई देते हैं. इसलिए हमें सावधान रहने और अपने शरीर की देखभाल करने की जरूरत होती है. ऐसे में अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना जरूरी है. विटामिन सी व्यापक रूप से इम्युनिटी को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है.
आयरन
आयरन एक पोषक तत्व है. सर्दियों के महीनों के दौरान, आयरन हमारे लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि ये हमारी कोशिकाओं के माध्यम से ऑक्सीजन का परिवहन करता है. ये हमें पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखता है. आयरन की आवश्यकता शरीर को हीमोग्लोबिन बनाने के लिए होती है. ये लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है. ये शरीर के विभिन्न अंगों और ऊतकों में ऑक्सीजन की प्रवाह को बनाएं रखने का काम करता है.
जिंक
सर्दी के मौसम में हमारी इम्युनिटी को मजबूत बनाने की आवश्यकता होती है. इम्यून सिस्टम कमजोर होने पर बीमार होने का खतरा अधिक होता है. जिंक एक शक्तिशाली इम्युनिटी बूस्टर है क्योंकि ये शरीर में एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है.
विटामिन बी 12
विटामिन बी12 आपके मूड के लिए बेहद जरूरी है. विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्वों का सेवन मौसमी बीमारियों से निपटने में मदद कर सकता है. एसएडी एक मूड डिसऑर्डर है ये आमतौर पर सर्दियों के दौरान होता है. विटामिन बी12 आपको इस बीमारी से लड़ने में मदद करता है और आपको खुश रखता है क्योंकि ये मस्तिष्क में ऐसे रसायन पैदा करता है जो मूड को प्रभावित करते हैं.
