आज के समय में कम उम्र में ही लोगों को बीमारियों ने घेरना शुरू कर दिया है. इसकी वजह आजकल का खराब लाइफस्टाइल है. आजकल ज्यादातर काम तो लैपटॉप और मोबाइल पर ही हो जाता है, ऐसे में लोगों का फिजिकल वर्कआउट न के बराबर हो गया है. इसके कारण मोटापा, कोलेस्ट्रॉल, बीपी, सर्वाइकल, थायरॉयड, डायबिटीज, जोड़ों में दर्द आदि तमाम समस्याएं समय से पहले ही घेरना शुरू कर देती हैं.
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो सिर्फ 30 मिनट की एक्सरसाइज से इन तमाम समस्याओं को नियंत्रित किया जा सकता है. अगर आप घर में एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं, तो जिम जॉइन कर सकते हैं. घर की बजाय जिम में एक्सरसाइज करने से ज्यादा फायदे मिलते हैं, यहां जानिए उन फायदों के बारे में.
जिम में एक्सरसाइज के फायदे
1. जिम में आप कोई भी एक्सरसाइज ट्रेनर की देखरेख में करते हैं. ऐसे में अगर आपको कोई समस्या पहले से है, तो आप उसके बारे में जिम इंस्ट्रक्टर को बता सकते हैं. आपका इंस्ट्रक्टर आपकी समस्या को ध्यान में रखते हुए आपसे वो एक्सरसाइज करवाएगा, जिससे आपकी समस्या भी नियंत्रित हो सके और आपको शारीरिक रूप से कोई परेशानी भी न हो.
2. जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए जिम एक अच्छा विकल्प है. शोध के अनुसार वयस्क लोग सप्ताह के पांच दिन लगभग 30 मिनट तक जिम में एक्सरसाइज करते हैं तो उन्हें इसका काफी लाभ मिलता है क्योंकि जिम में कई तरह के वर्कआउट होते हैं. ऐसे में वो हर दिन 500 से 3000 कैलोरी बर्न कर सकते हैं.
3. जिम में 30 मिनट एक्सरसाइज करने से हार्ट डिजीज और हार्ट स्ट्रोक का जोखिम घटता है और ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है. इससे शरीर मजबूत और लचीला बनता है. साथ ही लोगों से मिलने जुलने से आपकी सोच सकारात्मक होती है.
4. जिम जॉइन करने से एक्सरसाइज आपके रुटीन का हिस्सा बन जाती है. जबकि घर में कई बार अपने कंफर्ट के हिसाब से हम लापरवाही कर देते हैं. रोजाना वर्कआउट करने से दिमाग में एन्डॉर्फिन्स हार्मोन्स का निर्माण होता है. इसके कारण स्ट्रेस कम होता है.
5. आप मेंटली और फिजिकली फिट रहते हैं तो आप अपने सारे काम अच्छे से कर पाते हैं. ऐसे में आपको रात में नींद भी अच्छी आती है. ऐसे में आपका आत्मविश्वास बूस्ट होता है. याद्दाश्त मजबूत होती है.
