फल सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं. बहुत से फलों का सेवन आप लगभग हर दिन करते होंगे जैसे केला, अनार, संतरा और सेब आदि. लेकिन कुछ फल ऐसे भी हैं जो ज्यादा मशहूर नहीं हैं. ये फल अधिकतर उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में उगाए जाते हैं. उन इलाकों के लोगों के लिए ये फल सामान्य है. जबकि हर क्षेत्र में इनका सेवन सामान्य रूप से नहीं किया जाता है. ये फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिनके स्वास्थ्य लाभ शायद आप पहले नहीं जानते होंगे. आइए जानें कौन से हैं ये फल और क्या हैं इनके स्वास्थ्य लाभ?
चकोतरा (पोमेलो) – ये खट्टे फल पूर्वोत्तर, पश्चिम बंगाल, कर्नाटक और केरल के कुछ हिस्सों में पाया जाता है. ये अत्यधिक पौष्टिक और विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है. पोमेलो में एंटीऑक्सीडेंट अधिक मात्रा में होते हैं. ये आपकी बढ़ती उम्र के असर को रोकने में भी मदद करते हैं. इनसे आपका हृदय स्वस्थ रहता है.
स्टार फ्रूट – पूरे भारत में पाया जाने वाला ये पीला फल फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होता है. ये साइट्रिक एसिड से युक्त होता है. इसमें विटामिन सी के साथ अन्य पोषक तत्व होते हैं. ये कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के खतरे को कम करता है.
काफल – ये खट्टा-मीठा रसीला फल है. ये मेघालय में अप्रैल और जुलाई के बीच में पाया जाता है. ये तमाम औषधीय गुणों से भरपूर है. इस फल में एंटी इन्फ्लैमेटरी, एंटी-हेल्मिंथिक, एंटी-माइक्रोबियल, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-माइक्रोबियल जैसे गुण होते हैं. ये पेट से जुड़ी समस्या जैसे अल्सर, गैस,कब्ज, एसिडीटी आदि से छुटकारा पाने में मदद करता है.
जापानी ख़ुरमा फल – ये हिमाचल प्रदेश, जम्मू और कश्मीर, उत्तराखंड और नीलगिरि पहाड़ियों में पाया जाने वाला एक मीठा फल है. नारंगी रंग का ये फल पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. अध्ययनों के अनुसार ख़ुरमा हृदय रोग, फेफड़ों के कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर और मेटाबोलिक रोग के जोखिम को कम कर सकता है.
मैंगोस्टीन – ये फल दिखने में काफी फैंसी है. मूल रूप से दक्षिण पूर्व एशिया का है. ये फल दुनिया भर के विभिन्न उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में भी पाया जाता है. इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है. इसके अलावा इसमें फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं. ये कैंसर, मोटापा और डायबिटीज जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है.
खिरनी के फल – खिरनी का फल मीठा होता है. ये पीले रंग का होता है जो उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में उगाए जाते हैं. ये गर्मियों में होता है. जिसका आनंद आप मई के महीने में ले सकते हैं. खिरनी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं. ये इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है. ये बुखार और पीलिया को भी ठीक करता है.
बेल – बेल की तासीर ठंडी होती है. इस फल का सेवन आप ताजा या सुखाकर कर सकते हैं. इसमें टैनिन,फाइबर,फॉस्फोरस, प्रोटीन और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये आंतों और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसके अलावा भी ये कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है.
