प्लम शेक एक अनोखी रेसिपी है. इसे आप बहुत ही कम सामग्री से तैयार कर सकते हैं. इसके लिए आपको दूध, शहद, चिया सीड्स, प्लम और दूध की जरूरत होगी. इसे बनाने के लिए आपको सारी सामग्री को एक साथ मिलाना है. आपका शेक तैयार है. अगर आप अपने मिल्कशेक और स्मूदी से ऊब चुके हैं, तो इस स्वादिष्ट शेक को आजमाएं. इस शेक को ठंडा परोसिए. प्लम शेक को नाश्ते के लिए परोसा जा सकता है या आप शाम के ड्रिंक के रूप में भी इसका आनंद ले सकते हैं. ये एक फ्रेश और स्वादिष्ट शेक है. आइए जानें इसकी रेसिपी.
प्लम शेक की सामग्री
- आलूबुखारा – 4 से 5
- शहद – 2 बड़े चम्मच
- दूध – 3/4 कप
- चिया सीड्स – 1 चम्मच
स्टेप – 1 प्लम को काट लें
प्लम को अच्छे से धोकर काट लें. पल्प को बाउल में डाल लीजिए.
स्टेप – 2 सामग्री को ब्लेंड करें
एक बाउल में दूध, चिया सीड्स, शहद और दूध डालें. एक स्मूद मिश्रण तैयार करने के लिए सामग्री को अच्छी तरह ब्लेंड करें.
स्टेप – 3 गिलास में डालें और परोसें
शेक को गिलास में डालें और ठंडा ठंडा परोसें. आप अपने शेक में कुछ बर्फ भी डाल सकते हैं.
आलूबुखारा के फायदे
आलूबुखारा को प्लम भी कहा जाता है. ये मीठा फल बेहद स्वादिष्ट होता है. इसका सेवन सुखाकर कर भी किया जाता है. आलूबुखारा दुनियाभर में कई किस्मों में पाया जाता है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इसमें विटामिन सी, ए, के और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं. इसके अलावा इसमें कई एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण भी होते हैं. ये सेहत के लिए लाभकारी है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. ये कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है.
- आलूबुखारा में सुपरऑक्साइड होता है. इसे ऑक्सीजन रेडिकल भी कहा जाता है. ये शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है. इसलिए वजन घटाने के लिए आप अपनी डाइट में आलूबुखारा शामिल कर सकते हैं.
- आलूबुखारा में कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इसमें विटामिन के होता है. ये शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.
- आलूबुखारा हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है. कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करता है. इसमें ओमेगा -3 भरपूर मात्रा में होता है. ये हृदय से जुड़ी कई बीमारियों को दूर करने में मदद करता है.
- आलूबुखारा में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. ये आपकी इम्युनिटी बढ़ाता है. इसका सेवन करने से सर्दी और जुकाम जैसी समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.
