हैप्पी और स्टेबल लाइफ के लिए हम सभी कहीं न कहीं लाइफ में काफी बिजी रहते हैं. इतना ही नहीं ज्यादा बिजी रहने के कारण हेल्थ पर बुरा असर पड़ने लगा है. वहीं खराब लाइफस्टाइल के कारण भी लोगों को हेल्थ से जुड़ी कई बीमारियां अपनी चपेट में ले रही हैं. आजकल लोगों को डायबिटीज, थायरॉयड, बीपी, कोलेस्ट्रॉल, हार्ट की समस्याएं, घुटनों में दर्द आदि तमाम समस्याएं कम उम्र पर होने लगी हैं. इसके अलावा खाने-पीने की गलत आदतों की वजह से हमारी पूरी सेहत प्रभावित हो जाती है. हालांकि हेल्दी रहने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है.
देखा जाए तो एक्टिव रहने के लिए वर्कआउट करना बेस्ट माना जाता है और वर्कआउट यानी जिम में एक्सरसाइज के लिए प्रॉपर रूटीन का फॉलो किया जाना जरूरी है. लेकिन बिजी शेड्यूल के कारण कई लोग वर्कआउट के लिए टाइम नहीं निकाल पाते. हम आपको उन टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से एक्टिव रहा जा सकता है. जानें वो तरीके….
एक जगह न बैठे रहें
भले ही आप घर पर ऑफिस का काम कर रहे हो या भी फिर किसी और काम में बिजी हों, लेकिन बीच-बीच में ऊठकर ब्रेक जरूर लें. बीच-बीच में चलते-फिरते रहने से बॉडी एक्टिव रहती है. काम के दौरान बीच-बीच में छोटे-मोटे काम निपटाते रहें, इससे आपकी बॉडी सक्रिय रहेगी और आप हेल्दी भी रहेंगे. इस स्टेप से हमारे शरीर में बनने वाली फालतू कैलोरी बर्न होती है और हम फिट रहते हैं.
पैदल चलें
अगर आप जिम में जाकर एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं, तो आज से ही पैदल चलने की आदत डालें. विशेषज्ञों की मानें तो ऐसा करने से करीब आधे घंटे में 200 कैलोरी बर्न की जा सकती है. अगर आप रोजाना जॉगिंग या जिम के लिए टाइम नहीं निकाल पाते हैं, तो 5000 से 10000 कदम जरूर चलें. ऐसा करने से आपकी बॉडी भी हेल्दी रहेगी और इम्यूनिटी भी बूस्ट होगी.
खुद करें सफाई
बिजी शेड्यूल में से टाइम निकालकर घर की सफाई खुद ही करना शुरू करें. सफाई करने से आपकी एक्सरसाइज भी हो जाएगी. ऐसा माना जाता है कि झाड़ू और पोछा लगाने से पेट की एक्सरसाइज होती है और इससे पेट को कम समय में कम करने में मदद मिलती है. आज से ही घर में खुद सफाई करना शुरू करें.
बच्चों के साथ खेलें
अगर आपके घर में छोटे बच्चे मौजूद हैं, तो उनके साथ जरूर खेलें. इस फिजिकल एक्टिविटी से आप एक्टिव रह पाएंगे और बच्चे भी खुश हो जाएंगे. अगर घर में बच्चे नहीं हैं तो पेट पालें और उनके साथ बाहर वॉक पर जाएं. इतना ही नहीं पेट्स के साथ खेलने से भी अच्छी खासी एक्सरसाइज हो जाती है.
