सांसों की दुर्गंध को मेडिकली रूप से मुंह से दुर्गंध के रूप में भी जाना जाता है, ये मुंह से निकलने वाली एक अनप्लीजेंट गंध है. इसके वजहों में खराब हाइजीन या मुंह, दांत, मसूड़े, गले या डाइजेस्टिव सिस्टम में स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हो सकती हैं. हम जो खाना खाते हैं वो हमारे मुंह में टूटने लगता है. ये आपके ब्लड फ्लो में एब्जॉर्व हो जाता है और फेफड़ों में चला जाता है, जिससे आपके जरिए छोड़ी जाने वाली हवा प्रभावित होती है.
अगर आप तेज गंध वाले फूड्स (जैसे लहसुन या प्याज) खाते हैं, तो इससे दुर्गंध आएगी. ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना या यहां तक कि माउथवॉश केवल अस्थायी रूप से गंध को ढंक सकता है. गंध पूरी तरह से तब तक नहीं जाएगी जब तक कि फूड्स आपके शरीर से न गुजरें. दूसरे जेनरल फूड्स जो सांसों की बदबू की वजह बन सकते हैं, उनमें पनीर, पास्टरमी, कुछ मसाले, संतरे का रस या सोडा, शराब शामिल हैं.
आपकी सांसों की दुर्गंध के और भी कई वजह हो सकते हैं :
1. ड्राई मुंह : ड्राई मुंह सांसों की दुर्गंध के प्रमुख वजहों में से एक है. लार बैक्टीरिया को दूर करने और ताजा सांस बनाए रखने में मदद करने के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण होते हैं.
2. पाचन संबंधी समस्याएं : एसिड रिफ्लक्स, खराब पाचन, बॉवेल डिसॉर्डर और कब्ज जैसी कई पाचन समस्याएं आपके मुंह से सल्फर गैसों को जर्नी करने और सांसों की बदबू की वजह बन सकती हैं.
3. धूम्रपान : सिगरेट में पहले से ही बहुत सारे टॉक्सिन्स और केमिकल होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं लेकिन वो सांसों की दुर्गंध की वजह भी बनते हैं.
4. खराब ओरल हाइजीन : इसका आमतौर पर मतलब होता है कि आपके मुंह में बैक्टीरिया का निर्माण हो गया है. बैक्टीरिया सल्फर कंपाउंड को छोड़ते हैं जो सड़े हुए अंडे की तरह गंध करते हैं और आपकी सांसों की बदबू का सोर्स होते हैं.
5. कॉफी या शराब पीना : इन दोनों ड्रिंक में मजबूत स्वाद होता है जो आपके जरिए पीने के समय से कई घंटों तक मुंह में रहता है. कॉफी और अल्कोहल दोनों ही लार के प्रोडक्शन को कम करते हैं जिसका मतलब है कि आपका मुंह बैक्टीरिया को उतनी बार नहीं धो रहा है जितनी बार उसे धोना चाहिए. इससे बैक्टीरिया आपके मुंह में रह सकते हैं और सांसों की दुर्गंध की वजह बन सकते हैं.
हमारा मुंह शरीर में एक खिड़की है इसलिए अगर कोई दुर्गंध आती है तो ये इस बात का संकेत है कि असंतुलन की कोई वजह है जिसका इलाज किया जाना चाहिए. ट्रीटमेंट मूल वजह का इलाज करेगा.
लेकिन चीजें जो आप इसे कम करने में मदद के लिए कर सकते हैं, वो ये हैं-
अजवाइन, तुलसी और अजमोद जैसे कच्चे फूड्स के साथ कंप्लीट डाईट.
महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व जिन्हें सांसों की दुर्गंध से सबसे अच्छा बचाव माना जाता है, वो साबुत अनाज, फलों, सब्जियों जैसे गाजर, खरबूजे और खट्टे फूड्स में पाए जाते हैं.
ये फूड्स आपको आपके पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपने ट्रैक्ट को साफ रखने के लिए जरूरी फाइबर भी देते हैं, जिसे अब तक सबसे महत्वपूर्ण माना जाएगा क्योंकि पुअर ओरल हाईजीन की तुलना में बैड ब्रीद और मैलडाइजेशन की वजह से अक्सर खराब सांस होती है.
दूसरे उपाय जो मदद करेंगे :
सोते समय और सोने से पहले गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ लें. ये न केवल सांसों की दुर्गंध बल्कि शरीर की दुर्गंध में भी मदद करता है.
हर एक भोजन के बाद भुनी हुई सौंफ या जीरा चबाना भी आपके पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है.
भोजन को अच्छी तरह चबाएं, धीरे-धीरे खाएं, ज्यादा खाने से बचें और अच्छी तरह से हाइड्रेशन तय करें.
जूस थेरेपी : गाजर, पालक और खीरे का रस दिन में एक बार लें जब तक कि समस्या का समाधान न हो जाए.
ढेर सारा पानी पीने से मुंह में नमी बनी रहती है जिससे लार के प्रोडक्शन को बढ़ावा मिलता है जिससे मुंह में मौजूद बैक्टीरिया दूर हो जाते हैं.
अगर आप अभी भी शर्मिंदा महसूस करते हैं और इसे ठीक करने के तरीके के बारे में कुछ दूसरी राय चाहते हैं तो जल्द से जल्द अपने डाईट एक्सपर्ट या डेंटिस्ट से कंसल्ट करें.
