त्वचा पर मुंहासे की समस्या होना आम बात है. लेकिन गर्मियों में ये समस्या अधिक बढ़ जाती है. मुंहासों को रोकने के लिए आप घर में बने कई फेस पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके अलावा आपका खान-पान भी हेल्दी होना चाहिए. आइए जानें कौन से फूड्स मुंहासों को रोकने में मदद करते हैं.
पानी – पानी आपके शरीर के आंतरिक हिस्सों में पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाता है. ये अंगों को पोषित और मजबूत बनाता है. नियमित रूप से पानी पीना मुंहासे से लड़ने में मदद करता है.
जैतून का तेल – जैतून का तेल लोशन रोमछिद्रों को बंद किए बिना त्वचा में अब्सॉर्ब हो जाता है. इससे मुंहासों को रोकने में मदद मिल सकती है.
नींबू – नींबू का रस एसिड वेस्ट को खत्म करके और साइट्रिक एसिड से लीवर को साफ करता है और रक्त के टॉक्सिन्स को खत्म करने के लिए एंजाइमों का निर्माण करने में मदद करता है. ये रोमछिद्रों को भी साफ करता है. ये आपकी त्वचा को तरोताजा और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है.
तरबूज – त्वचा के दाग-धब्बों को दूर करने के लिए तरबूज बहुत फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन ए, बी और सी में जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये त्वचा को ताजा, चमकदार और हाइड्रेटेड रखते हैं. ये मुंहासों से भी बचाता है. इससे मुंहासों के निशान हटाने में भी मदद मिल सकती है.
डेयरी प्रोडक्ट – स्वस्थ त्वचा के लिए संतुलित आहार खाना सबसे अच्छा तरीका है. कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट में विटामिन ए होता है. ये स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक है.
रसबैरी – रसबैरी में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं. ये फाइटोकेमिकल्स से भी भरपूर होते हैं जो त्वचा की सुरक्षा करते हैं.
दही – दही में एंटीफंगल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं, इसलिए ये त्वचा को साफ करने और बंद रोम छिद्रों को खोलने के लिए उपयोगी है. इससे मुहासों से छुटकारा मिलता है.
अखरोट – नियमित रूप से अखरोट खाने से त्वचा की कोमलता में सुधार होता है. अखरोट के तेल में लिनोलिक एसिड होता है, जो त्वचा की संरचना को बनाए रखने में मदद करता है. इसे वॉटरटाइट और हाइड्रेटेड रखता है.
सेलेनियम –डाइटरी सेलेनियम नट्स, अनाज आदि से मिलता है. कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सेलेनियम का स्तर अधिक होने पर सूरज से त्वचा को होने वाले सनबर्न से भी फायदा मिलता हैं.
सेब – सेब में बहुत सारा पेक्टिन होता है और ये मुंहासों का दुश्मन है. सेब की ऊपरी सतह को भी खाना याद रखें क्योंकि पेक्टिन ज्यादातर उससे में होता है.
