कंप्यूटर स्क्रीन पर आपकी आंखों के अधिक संपर्क की वजह से, हमारी आंखें ज्यादा ड्राई और खुजलीदार हो जाती हैं जिसकी वजह से चीजों को ठीक से देखने में समस्या होती है. नतीजतन, हम अपनी आंखों को रगड़ते रहते हैं और फिर दर्द होने लगता है. उसके ऊपर, घर से लंबे समय तक काम करने की वजह से, हमारा स्क्रीन टाइम असीमित हो गया है. तो, स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने की वजह से आपकी ड्राई और खुजली वाली आंखों से राहत पाने के लिए यहां कुछ प्रभावी घरेलू उपचार दिए गए हैं.
गर्म सेंक
आंसू तेल, बलगम और पानी से बने होते हैं जो आंखों को चिकनाई देते हैं. लेकिन सूजन और परतदार पलकें तेल बनाने वाली ग्रंथियों को बंद कर सकती हैं, नतीजतन, आपकी आंखें ड्राई और खुजलीदार हो जाएंगी. इसलिए इस समस्या से निपटने के लिए एक साफ कपड़े को गर्म पानी से गीला करें और इसे 5 मिनट के लिए अपनी आंखों पर रखें. ये बंद ग्रंथियों को तेल स्रावित करने में मदद करेगा.
पलकों को धोएं
जैसा कि पहले ही बता दिया गया है कि सूजन वाली पलकें तेल ग्रंथियों को बंद कर देती हैं जिससे आंखें ड्राई हो जाती हैं, इसलिए आंखों की पलकों और उसके आस-पास के एरिया को रोजाना साफ करना बहुत जरूरी है. तो, एक माइल्ड या बेबी शैम्पू लें और इसे अपनी बंद आंखों पर मालिश करें ताकि कवो एरिया पूरी तरह से साफ हो जाए.
ज्यादा ब्लिंक करें
कंप्यूटर पर लगातार घूरने से पलक झपकने की फ्रीक्वेंसी कम हो जाती है जिससे आखिरकार आंखें ड्राई और खुजलीदार हो जाती हैं. इसलिए चिकनाई बढ़ाने के लिए बार-बार पलकें झपकाएं. अगर जरूरी हो, तो आप इसके लिए 20/20 नियम का अभ्यास कर सकते हैं. हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें.
आहार में तैलीय मछली
सैल्मन, टूना, सार्डिन, ट्राउट, मैकेरल आदि में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो तेल बनाने वाली ग्रंथियों को आंखों में ज्यादा तेल स्रावित करने में मदद करता है. इसलिए कोशिश करें कि रोजाना अपने आहार में इन मछलियों का सेवन करें.
हाइड्रेटेड रहें
जितना हो सके हमेशा हाइड्रेटेड रहें. आंखों को चिकना और तरोताजा रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
इन आदतों को अपनाकर आप अपनी आंखों को बेहतरीन रख सकते हैं. साथ ही इससे आपकी इम्यूनिटी और शरीर को स्वस्थ रखने की क्षमता का भी विकास होगा और कंप्यूटर पर काम करने में आपको काफी सहज महसूस होगा जिससे आपको आराम मिलेगा.
