आज के समय में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज के साथ पौष्टिक आहार भी जरूरी है. हेल्दी डाइट सिर्फ शरीर को पोषक तत्वों की कमी को दूर ही नहीं करता है बल्कि बीमारियों से भी बचाता है. किडनी शरीर में एक फिल्टर की तरह काम करता है जो शरीर के टॉक्सिक पदार्थ को बाहर निकालत है. हेल्दी रहने के साथ- साथ किडनी सही से काम करते रहें. इस बात पर भी ध्यान देना जरूरी है.
खराब खानपान की वजह से किडनी खराब हो सकती है. इसकी वजह से किडनी में स्टोन से लेकर कैंसर तक की समस्या हो सकती है. हम में से ज्यादातर लोग अपने खानपान पर ध्यान नहीं देते हैं जो न केवल शरीर के लिए बल्कि किडनी के लिए भी खतरनाक है. किडनी सही तरीके से काम करें. इसके लिए अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें.
पालक
हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए, सी, के, आयरन, मैग्नीशियम और फोलेट की मात्रा अधिक होती है. पालक में बीटा-कैरोटीन होता है, जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है. किडनी को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में पालक को शामिल करें.
अनानास
डाइट में अनानास को शामिल करने से इम्युनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो किडनी की बीमारियों से बचाने में मदद करती है. यह मैंगनीज, विटामिन सी से भरपूर होता है जो एंजाइम के सूजन को कम करने में मदद करता है.
शिमला मिर्च
शिमला मिर्च एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. इसके अलावा, इसमें विटामिन सी की महत्वपूर्ण मात्रा होती है. किडनी को अच्छे आकार में रखने के लिए शिमला मिर्च को अपने आहार में शामिल करना चाहिए.
पत्तागोभी
फूलगोभी विटामिन सी, फोलेट और फाइबर का मुख्य स्त्रोत है. ये शरीर को हेल्दी रखने के साथ- साथ टॉक्सिक पदार्थ को बाहर निकालने का काम करता है. फूलगोभी किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है क्योंकि इसमें सोडियम, पोटेशियम या फॉस्फोरस की अधिक मात्रा नहीं होती है जिसकी वजह से किडनी पर कोई दवाब नहीं होता है.
लहसुन
लहसुन में सोडियम, पोटैशियम और फास्फोरस की मात्रा कम होती है, जो गुर्दे की बीमारी के रोगियों के लिए अच्छा है. आहार में लहसुन का सेवन करने से किडनी को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है.
