वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है. स्वस्थ खाने से लेकर नियमित रूप से वर्कआउट करने तक, वजन कम करने के लिए कुछ आदतों के अनुरूप होना चाहिए.
जब आप अपने वॉन्टेड वजन तक पहुंचते हैं, तो ये एक उपलब्धि की तरह लग सकता है, इससे कुछ सामान्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं. उनमें से एक है बालों का झड़ना.
कुछ मामलों में, वजन कम होने से बाल झड़ सकते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि तेजी से वजन घटाने से पोषक तत्वों की कमी, तनाव और हार्मोनल चेंजेज हो सकते हैं, जिससे बाल झड़ने लगते हैं. लेकिन वजन कम होने के बाद सभी लोग बालों के झड़ने से पीड़ित नहीं होते हैं, यहां जानिए ऐसा क्यों है.
1. वजन घटाने के बाद बालों के झड़ने की क्या वजह है?
वजन कम करते समय बालों का झड़ना आमतौर पर तेजी से और अचानक वजन घटाने की वजह से पोषक तत्वों की कमी के चलते होता है.
रेस्ट्रिक्टिव डाइट को एक्यूट टेलोजेन एफ्लुवियम (टीई) से जोड़ा गया है, जो स्कैल्प पर व्यापक रूप से बालों के झड़ने की वजह है.
ये तेजी से वजन घटाने के तीन महीने बाद हो सकता है और 6 महीने तक चल सकता है.
वजन घटाने के बाद बालों के झड़ने की वजह
2. क्रैश डाइट
यहां तक कि सबसे पुराने रिसर्चर्स ने क्रैश डाइटिंग और बालों के झड़ने के बीच एक लिंक पाया है. आपके शरीर की तरह ही, आपके बालों को बढ़ने और स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त कैलोरी और पोषक तत्वों की जरूरत होती है.
इसलिए, जब आपके शरीर को वो नहीं मिलता जिसकी उसे जरूरत होती है, तो बालों का झड़ना एक साइड इफेक्ट के रूप में हो सकता है.
क्रैश डाइट का पालन करने वाले लोगों में कैलोरी रेस्ट्रिक्शन, पोषक तत्वों की कमी और साइकोलॉजिकल स्ट्रेस आम है, जो बालों के झड़ने से भी जुड़ा हुआ है.
साल 2015 में 180 महिलाओं पर किए गए एक स्टडी में पाया गया कि उनमें बालों के झड़ने की सबसे आम वजह आयरन की कमी और साइकोलॉजिकल स्ट्रेस था. आठ मामलों में क्रैश डाइट भी इसकी वजह थी.
3. कम प्रोटीन वाला आहार
अमीनो एसिड प्रोटीन के बिल्डिंग ब्लॉक हैं और बालों के विकास के लिए जरूरी हैं. बालों के मुख्य स्ट्रक्चरल प्रोटीन केराटिन के प्रोडक्शन के लिए अमीनो एसिड की जरूरत होती है.
जब आपके शरीर को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है, जिसे प्रोटीन कुपोषण भी कहा जाता है, तो ये बालों के झड़ने की वजह बन सकता है. इस तरह, अगर आपके कम कैलोरी आहार में पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, तो आप बालों के झड़ने का अनुभव कर सकते हैं.
4. वजन घटाने की सर्जरी
वजन घटाने की सर्जरी का मतलब है तेजी से वजन कम होना, जिससे विटामिन, प्रोटीन और मिनरल्स जैसी सामान्य कमी हो सकती है, जिससे बाल झड़ सकते हैं.
2018 के एक स्टडी में, जिसमें स्लीव गैस्ट्रेक्टॉमी से गुजरने वाले 50 लोग शामिल थे, एक सर्जिकल प्रोसेस, जो पेट के एक बड़े हिस्से को हटा देती है, 56 फीसदी लोगों ने बालों के झड़ने को देखा और उनमें से ज्यादातर महिलाएं थीं.
बाल झड़ने वाले ज्यादातर प्रतिभागियों में सर्जरी से पहले और बाद में जिंक और विटामिन बी12 का लेवल कम था.
5. रेस्ट्रिक्टिव डाइट
रेस्ट्रिक्टिव डाइट पूरे फूड ग्रुप को काट देते हैं और पोषक तत्वों की कमी और तनाव के रिजल्ट के तौर पर बालों के झड़ने की वजह बन सकते हैं. आयरन, जिंक, प्रोटीन, सेलेनियम और जरूरी फैटी एसिड सभी को बालों के झड़ने से जोड़ा गया है.
6. वजन कम करते समय बालों के झड़ने को कैसे रोकें?
जैसा कि पहले मेंशन किया गया है, तेजी से वजन घटाने के चलते होने वाली गंभीर पोषण संबंधी कमियों की वजह बालों का झड़ना हो सकता है.
इस तरह, वजन कम करने के लिए क्रैश और रेस्ट्रिक्टिव डाइट के बजाय, आपके लिए हेल्दी और टिकाऊ आहार का पालन करना अहम है.
इतना ही नहीं, क्रैश डाइट मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक होती है और वजन बढ़ने से जुड़ी होती है.
किसी भी पोषण संबंधी कमियों और बालों के झड़ने से बचने के लिए फैड डाइट पर संतुलित आहार चुनें.
अगर आप वजन घटाने की सर्जरी करवा रहे हैं, तो तय करें कि बाद में डॉक्टर के जरिए सुझाए गए विटामिन बी12, आयरन और जिंक के लेवल को बनाए रखें. ये सर्जरी के बाद बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकता है.
7. बालों की ग्रोथ कैसे बढ़ाएं?
अगर आप अपना वजन कम नहीं कर रहे हैं और अभी भी बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो ये कई दूसरी वजहों से हो सकता है कि आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
बालों के विकास को सुविधाजनक बनाने के लिए सप्लीमेंट्स के साथ हेल्दी डाइट लें. वजह का पता लगाने के लिए किसी हेल्थ एक्सपर्ट से मिलें और ट्रीटमेंट का पालन करें, जिसमें दवाएं, सप्लीमेंट्स या केवल हेल्दी डाइट शामिल हो सकते हैं.
