कोरोना के दस्तक देने के बाद से जीवन में कई अहम बदलाव आ गए हैं. इस दौर में हेल्दी रहने के अलावा इम्यूनिटी को लेकर खासा ध्यान रखना पड़ रहा है. लोग अब जान गए हैं कि इम्यूनिटी को स्ट्रांग रखना कितना अहम है और इस कारण वे उन चीजों का सेवन करने लग हैं, जिनसे इम्यूनिटी बूस्ट हो. वहीं ज्यादातर लोगों के इम्यूनिटी के कमजोर पड़ने की जानकारी नहीं होती. विशेषज्ञों की मानें तो इम्यूनिटी कमजोर होने का सबसे बड़ा लक्षण है यह है कि व्यक्ति को कोई भी इंफेक्शन या बीमारी आसानी से हो जाती है. अगर किसी को हमेशा खांसी और जुकाम की समस्या होने लगती है.
बिना दवा लिए यह परेशानी ठीक नहीं होती है तो यह इस बात का संकेत होता है कि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगा है. वहीं हमारा खानपान भी इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देता है. हम क्या खा रहे हैं इसका ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है. देखा जाए आज भी लोग कई ऐसे फूड्स का सेवन करने से परहेज नहीं करते, जिससे इम्यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है. आई आपको बताते हैं उन फूड्स के बारे जिनसे इम्यून सिस्टम को नुकसान पहुंचता है.
ज्यादा फैट वाले फूड
जिन खाने की चीजों में ज्यादा फैट होता है, वो प्रतिरक्षा प्रणाली और वाइट ब्लड सेल्स को काम करने से रोकते हैं या यू कह सकते हैं उनकी कार्य करने की क्षमता पर प्रभाव डालते हैं. प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर पड़ने से आप बीमार पड़ जाते हैं, इसलिए ऐसे फूड्स जिनमें ज्यादा फैट हो उनके सेवन से बचें.
फास्ट फूड
फास्ट फूड हर तरह से बॉडी के लिए हानिकारक माने जाते हैं, क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक मात्रा में होती है. ये साफ है किसी भी चीज के अत्याधिक सेवन से नुकसान के आसार बढ़ जाते हैं.
शराब या धूम्रपान
शुरू से ही कोरोना के मामले बढ़ रहे हैं और इस दौरान तो ओमिक्रॉन के बढ़ते मामलों ने और भी चिंता बढ़ा दी है. ऐसे में आपकी इम्यूनिटी मजबूत होना जरूरी है. वहीं अगर आप स्मोकिंग या फिर अल्कोहल का सेवन करते हैं, तो ये आपके शरीर के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है. इनका सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी कमजोर होती है.
नमक वाले फूड्स
फ्रोजन फूड्स, चिप्स या अन्य फूड्स जिनमें भी नमक की ज्यादा मात्रा होती है, वो भी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकते हैं. विशेषज्ञों की मानें तो ये बॉडी की प्रतिरक्षा खराब करने के लिए जिम्मेदार होते हैं. नमक प्रतिरक्षा के काम को तो प्रभावित करता ही साथ ही ये आंत के बैक्टीरिया को बदल भी सकता है.
शुगर है नुकसानदायक
ज्यादा चीनी का सेवन भी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए नुकसानदायक होता है. रिपोर्ट्स के मुताबिक शुगर लेवल अधिक होने से आंतों की कार्यक्षमता पर बुरा असर पड़ता है और ये कारण वायरस के प्रति शरीर को ज्यादा सेंसिटिव बना सकता है. आमतौर पर किसी भी तरह से शुगर का सेवन न करने की सलाह दी जाती है.
