इन दिनों भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण अक्सर तनाव और चिंता का सामना करना पड़ता है. ऐसे में हम चिड़चिड़े और ऊर्जा की कमी (stress and anxiety) महसूस करते हैं.
अगर आप भी इस तरह की समस्या से सामना कर रहे हैं तो हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रहने के लिए कुछ ड्रिंक (Healthy Drinks) अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये हेल्दी ड्रिंक्स आपको पूरे दिन ऊर्जावान रहने में मदद करेंगे. आइए जानें कौन से हैं ड्रिंक्स.
ऊर्जावान रहने के लिए 4 ड्रिंक्स
सुबह-सुबह – स्मूदी
रात में अच्छी नींद न आने के बाद, अपने दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप हेल्दी ग्रीन स्मूदी का सेवन करें. हरी सब्जियों से बनी इस स्मूदी में चीनी की मात्रा कम होती है. इसमें फाइबर ज्यादा होता है. इससे आप फ्रेश महसूस करेंगे. इसे बनाने के लिए आपको आधा एवोकैडो, अनानास के 2 स्लाइस, 10-12 पालक के पत्ते, 1 केला और आधा कप नारियल पानी की जरूरत होगी. विशेषज्ञों के अनुसार, साग ऊर्जा को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों से भरपूर होता है. ये आयरन से भी भरपूर होता है, जो थकान से लड़ने में मदद करता है.
नाश्ता – कॉफी
अध्ययन के अनुसार ऐसा माना गया है कि बुलेटप्रूफ कॉफी, खाना खाने की इच्छा को कम करती है. ये ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है. एक अध्ययन के अनुसार, ये न केवल ऊर्जा बल्कि धैर्य के स्तर को भी बढ़ाताी है.
दोपहर के भोजन से पहले नारियल का पानी
आप दोपहर के खाने से पहले भूख की लालसा को कम करने के लिए नारियल का पानी पी सकते हैं. ये पोषक तत्वों, एंटीऑक्सीडेंट और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है. ये पोटैशियम का भी एक समृद्ध स्रोत है, जो शरीर में द्रव के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को नियंत्रित करता है.
रात के खाने के बाद – गोल्डन मिल्क
रात के खाने के बाद आप हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. ये आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है. इम्युनिटी बढ़ाने वाले इस ड्रिंक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो तनाव कम करने और अच्छी नींद में मदद करते हैं.
ये ड्रिंक आपको ऊर्जावान रखने के लिए फायदेमंद हैं. शरीर और त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है. ये रात में नींद की कमी के कारण होने वाली थकान और बेचैनी को दूर करने में भी मदद करता है.
