अधिक या अनहेल्दी खाने से आपकी डाइट प्रभावित हो सकती है. इस कारण पेट से संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इस दौरान कब्ज, बॉलोटिंग, गैस और सीने में जलन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
एक हेल्दी पाचन तंत्र ऊर्जा का स्तर बेहतर बनाने, इम्युनिटी बढ़ाने में मदद कर सकता है. पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए आप कुछ फूड्स भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा हेल्दी जीवनशैली का पालन कर सकते हैं.
पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए घरेलू उपचार
अजवाइन
अजवाइन का सेवन करने से पेट संबंधित परेशानी या दर्द, गैस, उल्टी, अपच और एसिडिटी सहित अन्य समस्याओं का समाधान हो सकता है. ये फाइबर से भरपूर होती है. अगर आप अपच से जूझ रहे हैं , तो बस अजवाइन, काला नमक और अदरक को एक साथ पीस लें और भोजन के बाद इसका सेवन करें.
पुदीने की चाय
अगर आपका पेट परेशान कर रहा है तो पुदीने की चाय भी पी सकते हैं. पुदीना कई एंटीबैक्टिरीयल और एंटीसेप्टिक गुण प्रदान करता है जो आपके पाचन तंत्र में मांसपेशियों को आराम दे सकता है. ये पेट से संबंधित समस्याओं जैसे कब्ज और मोशन सिकनेस को ठीक करने में मदद कर सकता है.
दही
दही खाने से भी आपको पेट की परेशानी से राहत मिल सकती है. क्योंकि दही प्रोबायोटिक्स का एक स्रोत है. ये अधिक खाने से होने वाले सभी प्रकार की पेट की समस्याओं को कम कर सकता है. इसलिए आप ताजी दही का सेवन कर सकते हैं.
ठंडा दूध पिएं
दूध में कैल्शियम की अधिक मात्रा हाइड्रोक्लोरिक एसिड के अधिक स्राव को नियंत्रित करती है, जिससे पेट में एसिड अवशोषित हो जाता है. ये पेट में जलन से तुरंत राहत देता है.
तरबूज
तरबूज एक बहुत ही हेल्दी फल है. इसके हाइड्रेटिंग, एंटीबैक्टिरयल गुण, विटामिन और मिनरल पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं. इसमें पानी भरपूर मात्रा में होता है.
खाने के बाद आराम न करें
खाने के बाद सीधे सोने का मतलब है कि आपके शरीर को कौलोरी बर्न करने का मौका नहीं मिलता है. इससे आपका वजन भी बढ़ सकता है. इसके अलावा भी आपको पाचन संबंधित कई समस्याओं को सामना करना पड़ सकता है.
सैर करें
पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए खाने के बाद थोड़ी देर सैर कर सकते हैं. लेकिन दौड़ने, जॉगिंग या व्यायाम करने से बचें. केवल 15 मिनट टहलने से आपको बेहतर महसूस होगा.
