खराब लाइफस्टाइल और अनियमित रूप से खान पान की आदतों की वजह से व्यक्ति को अपच, पेट दर्द समेत अन्य समस्याओं से गुजरना पड़ता है. ऐसे में कुछ खाने का माना नहीं करता है. खाली पेट रहने से स्थिति और खराब हो सकती है. अगर आप भी पेट की समस्या से परेशान रहते हैं तो डाइट में हल्की चीजों का सेवन करें. इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. हमेशा समय पर पौष्टिक आहार लें. इसके अलावा डाइट में पानी की भरपूर मात्रा लें ताकि पानी की कमी न हों. आइए जानते हैं कुछ फूड के बारे में जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है. साथ ही भूख को भी शांत रखता है.
दही – चावल
अगर आपको पेट की समस्या है तो दही -चावल खा सकते हैं. ये आसानी से पच जाता है और इसमें मौजूद फाइबर लूज मोशन को रोकने में मदद करता है. इसके लिए आपको चावल को थोड़ा अधिक पका लेना है और दही के साथ अच्छे से मिला लें. इसमें थोड़ा सा नमक और जीरा भूनकर डाल दें. ये सिर्फ खाने में स्वादिष्ट नहीं होता है बल्कि खाली पेट के लिए फायदेमंद भी होता है. दही में प्रोबायोटिक होते हैं जो आंत में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं.
अदरक वाली चाय
अगर आपको पेट दर्द, अपच की परेशानी है तो अदरक वाली चाय पिएं. अदरक वाली चाय पीने से आपको राहत मिल सकती है. इसके लिए आपको एक कप पानी में थोड़ा सा कद्दूकस किया अदरक डालकर उबालें और स्वाद के अनुसार नमक और शहद डालें और चाय को छान लें. अदरक वाली चाय आपकी पेट की जलन और अन्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं जो पेट की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करता है.
केला
केले में प्राकृतिक एंटासिड होता है और ये लूज मोशन को रोकने में मदद करता है. केले में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है जो पेट की समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है. केला आपके शरीर को एनर्जी देने का काम करता है.
कोम्बुचा
अगर आपको एसिडिटी और पेट दर्द की समस्या हो रहती हैं तो कोम्बुचा पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. ये आपके पेट की समस्या को दूर करने में मदद करता और सूजन को भी कम करता है. ध्यान रहे कि आप एक बार में कोम्बुचा से भरा गिलास न पिएं और बेहतर परिणाम पाने के लिए धीरे- धीरे इसे पीते रहे. कोम्बुचा में प्रोबायोटिक होता है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस करने में मदद करता है.
ओट्स
ओट्स एक स्वादिष्ट लेकिन हल्का भोजन है जिसे खाली पेट खाया जा सकता है. आप या तो नमकीन ओट्स या मीठे ओट्स बना सकते हैं. आप नमकीन ओट्स में किसी तरह का कोई मसाला न डालें. ये पेट की परेशानी को और बढ़ा सकता है. मीठे ओट्स का दूध में पकाया जाता है. आप इसे पानी में भी पका सकते हैं. एक कटोरी ओट्स में मेवे और फल डालने से बचें. इसकी जगह पर केले का इस्तेमाल कर सकते हैं. ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं जो पेट को लंबे समय तक भरे रखता है.
