गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में गैस भर जाने से ब्लोटिंग हो जाती है. इस स्थिति में पेट में सूजन, जकड़न और दर्द होता है. ये कई कारणों से हो सकता है. लेकिन खाना सही से न पचना इसका सबसे बड़ा कारण हो सकता है. इसके अलावा ये कब्ज, गैस का जमा होना आदि से भी हो सकती है. वहीं कुछ आदतों के कारण भी सूजन हो सकती हैं जिसमें बहुत तेजी से खाना, च्युइंग गम, स्ट्रॉ का इस्तेमाल करना और धूम्रपान आदि शामिल हैं. इस समस्या से राहत पाने के लिए आप किन घरेलू उपायों को अपना सकते हैं आइए जानें.
घरेलु उपाय
सेब का सिरका – सेब के सिरके से पाचन एंजाइमों का उत्पादन होता है और ये दर्द और सूजन से छुटकारा पाने में मदद करता है. आप इसका इस्तेमाल एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच सेब का सिरका मिलाकर कर सकते हैं. ये दर्द में राहत देने का काम करता है.
हर्बल चाय – हर्बल चाय औषधीय गुणों के लिए जानी जाती है. हरी, अदरक, पुदीना और कैमोमाइल जैसी चाय में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. ये ब्लोटिंग कम करने में मदद करते हैं. एक कप चाय पीने से आप अपने शरीर और दिमाग को आराम दे सकते हैं.
व्यायाम – फिजिकल एक्टिविटी गैस को बाहर निकालने का एक आसान तरीका है. अत्यधिक गैस और सूजन से छुटकारा पाने के लिए योग, स्ट्रेचिंग और रस्सी कूदने का अभ्यास करें. ये सजून और गैस में राहत देने का काम करेंगे.
सिकाई- सिकाई करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है. इससे सूजन से राहत मिलती है. आप एक हीटिंग पैड, गर्म पानी की थैली या बोतल का इस्तेमाल कर सकते हैं. पेट दर्द में राहत के लिए इसे अपने पेट पर रख सकते हैं.
दही- प्रोबायोटिक्स आंत माइक्रोबायोम को नियमित करने में मदद करते हैं. ये एक स्वस्थ पाचन तंत्र में योगदान करते हैं. दही प्रोबायोटिक्स का एक बड़ा स्रोत है. इसका सेवन आप कई तरह के व्यंजनों में कर सकते हैं. जैसे नाश्ते, मिठाई या लस्सी के रूप में सेवन कर सकते हैं.
जरूरी नहीं कि ब्लोटिंग शरीर में किसी बड़ी समस्या का परिणाम हो. हालांकि, लगातार ब्लोटिंग शरीर में किसी बड़ी समस्या का संकेत हो सकता है. कुछ कारणों में आईबीडी, डायबिटीज, खाना सही से न खाना और गियार्डियासिस शामिल हो सकते हैं. इन लक्षणों के प्रति सतर्क रहें और यदि आपको कोई अनियमितता दिखाई देती है तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लें.
