इस वक्त इम्युनिटी के कमजोर होने के कई नुकसान हैं. हम बात कर रहे हैं सर्दी के मौसम और कोविड के प्रभाव की. दरअसल, कोविड के इस दौर के बीच इम्युनिटी का अहम रोल है और इसके कम होने के चलते खतरा लगातार बना हुआ है. सर्दी के मौसम में संक्रमण का डर बना रहता है और इस वजह से कई परेशानियां होती है और इम्युनिटी कमजोर हो जाती है. बड़े के अलावा बच्चों की सेहत का भी इस समय ज्यादा ख्याल रखे जाने की जरूरत है.
दरअसल, सर्दी में बच्चों को ठंड लग जाती है और इस वजह उन्हें खांसी और जुकाम जैसी गंभीर दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. दवाईयों के अलावा उन्हें घरेलू चीजों से भी ठीक रखा जा सकता है. हम आपको कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें सर्दियों में बच्चों को देने से उनकी सेहत ठीक रहती है.
बादाम
ड्राई फ्रूट्स का जिक्र हो तो बादाम को खाना सबसे बेस्ट माना जाता है. बच्चों को रोजाना बादाम देने से उनकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. इसकी मदद से खून में हीमोग्लोबिन का स्तर तो बढ़ता ही है साथ ही कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है. बादाम की एक और खासियत है कि इससे बच्चों का मानसिक और शारीरिक विकास भी बेहतर होता है. बच्चों को रोज भीगी हुई बादाम दें.
चिलगोजा
चिलगोजा के फायदों की बात की जाए, तो बता दें कि ये विटामिन ए, ई, बी1, बी2, सी, कॉपर और कैल्शियम से भरपूर होता है. इसकी ये भी खासियत है कि इससे खून की कमी दूर होती है. बच्चों को रोजाना 2 से 3 चिलगोजे दें और उन्हें ठंड में हेल्दी रखें.
अखरोट
ब्रेन फूड के नाम से पहचाने जाने वाले अखरोट में शरीर के लिए बेहद जरूरी ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. इसमें कैल्शियम, मैगनीज, पोटेशियम व अन्य जरूरी विटामिन्स भी मौजूद होते हैं. विटामिन्स की बात करें तो अखरोट में बी1, बी2 और बी6 मौजूद होता है. ठंड में बच्चों को अखरोट दें, क्योंकि ये अंदर से गर्म भी रखता है और इम्युनिटी को बूस्ट करता है.
पिस्ता
पिस्ता में आयरन, पोटैशियम, कॉपर और फोस्फोरस जैसे कई अहम मिनरल्स होते हैं. इतना ही नहीं ये विटामिन ई से भी भरपूर होता है. दरअसल, इम्युनिटी को बूस्ट करने में ये सभी मिनरल्स और विटामिन का अहम रोल रहता है. पिस्ता खाने में भी स्वाद होता है और इस वजह से बच्चों को इसे खाने में कोई दिक्कत भी नहीं होती. इसे अपने बच्चे को दें और उसे बीमारियों से दूर रखें.
