आजकल खराब लाइफस्टाइल, प्रदूषण और गलत खानपान के कारण आजकल कम उम्र पर ही बाल सफेद होने लगते हैं और झड़ने लगते हैं. इसके कारण सेहत संबन्धी भी कई तरह की परेशानियां होती हैं. उम्र बढ़ने के साथ समस्या भी बढ़ने लगती है. फिर इस समस्या का पूरी तरह निदान संभव नहीं होता.
बेहतर है कि हम समय रहते ही कोशिश करें और समस्या को नियंत्रित करने का प्रयास करें. इसके लिए हम सभी को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है. साथ ही 30 की उम्र के बाद सेहत और बालों, दोनों की खासतौर पर देखभाल की जरूरत होती है. यहां जानिए वो रुटीन जो आपके बालों को बेहतर ग्रोथ देने के साथ आपकी सेहत को भी हेल्दी बनाए रखने में मददगार है.
प्रोटीन
बालों के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है क्योंकि बाल बनते ही प्रोटीन से हैं. प्रोटीन की कमी होने पर बाल रूखे और बेजान होने के साथ झड़ने लगते हैं. वहीं प्रोटीन शरीर के लिए भी काफी जरूरी पोषक तत्व है. शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए दूध, दही, अंडा, मछली, साबुत अनाज, सोयाबीन वगैरह खाएं और बालों के लिए प्रोटीन पैक का इस्तेमाल करें. प्रोटीन पैक के लिए आधा छोटा कप दही में एक अंडा मिलाकर बालों में लगाइए. बालों को आधा घंटे तक कवर रखिए. इसके बाद माइल्ड शेंपू से सिर धो लें.
बायोटिन
बालों की बेहतर केयर के लिए बायोटिन की जरूरत होती है. ये हेयर फॉलिकिल्स को रिपेयर करता है और मजबूती प्रदान करता है. बायोटिन की कमी को पूरा करने के लिए फूलगोभी, बादाम, मशरूम, अंडे का सेवन करें. अंडे को हफ्ते में एक दिन लगाना भी काफी अच्छा माना जाता है.
आयरन
शरीर के लिए आयरन जितना जरूरी है, बालों के लिए भी इसकी उतनी ही जरूरत है. आयरन की कमी होने पर हेयर फॉल की समस्या काफी बढ़ जाती है. आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप भीगी हुई किशमिश, गुड़, भीगे चने, अंजीर और हरा सलाद व हरी सब्जियां आदि खा सकते हैं.
विटामिन ए और सी
बालों को सफेद होने से बचाना है तो विटामिन ए का भरपूर सेवन कीजिए और बालों की ग्रोथ को बेहतर बनाने के लिए विटामिन सी युक्त फूड्स लीजिए. गाजर, पालक, शकरकंद, अखरोट, बादाम आदि से विटामिन ए प्रचुर मात्रा में मिल जाता है और विटामिन सी के लिए नींबू, संतरा, नारंगी, आंवला आदि सिट्रक फ्रूट्स लें.
सल्फर
बालों की मजबूती के लिए सल्फर बहुत जरूरी होता है. ये आपको प्याज और खीरे के रस से मिल सकता है. आप प्याज का रस और खीरे का रस अपने बालों पर लगा सकते हैं. ये बालों को मजबूत करने के साथ मुलायम बनाता है. इन सब के अलावा हफ्ते में कम से कम दो बार तेल से हेयर मसाज जरूर करें.
