शारीरिक कमजोरी के शिकार लोग अगर अपने शरीर को मजबूत बनाना चाहते हैं तो भीगे हुए चने खाएं. ये सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. इससे आपके शरीर में खून की वृद्धि होती है और आप फिट भी रहते हैं. भीगे चने में प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, फैट्स, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, विटामिन्स पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ्य रखने में अहम रोल अदा करते हैं. भीगे चने खाने से दिमाग तेज़ होने के साथ खून भी साफ होता है .
भीगे चने में क्या पाया जाता है
भीगे हुए चने में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और दूसरे मिनरल्स होते हैं, जो आपके शरीर को भरपूर प्रोटीन देते रहते हैं.
खाली पेट भीगे चने का खाने के फायदे…
वजन कम करने में मददगार
चना खाने से आप बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल कर सकते हैं. चने में ग्लाइसेमिक इंडेक्स नाम का एक तत्व पाया जाता है, जो भूख को कम करता है.
खून की कमी से छुटकारा
भीगा हुआ चना खाने से आयरन मिलता है, जो शरीर में खून की मात्रा बनाए रखने में मदद करेगा. अगर आप भी खून कमी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में भीगे हुए चने शामिल कर सकते हैं.
कैंसर से बचाने में मददगार
चने में ब्यूटिरेट नाम का फैटी एसिड पाया जाता है, जो कैंसर को जन्म देने वाली कोशिकाओं का समाप्त करने में मदद करता है. यही वजह है कि सुबह खाली पेट भीगे हुए चने खाने से कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है.
डायबिटीज से बचाने में हेल्पफुल
25 ग्राम काले चने रात में भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करने से डायबिटीज दूर हो जाती है.
पुरुषों के लिए फायदेमंद
भीगा हुए चने का लगातार सेवन करने से वीर्य में बढ़ोतरी होती है व पुरुषों की कमजोरी से जुड़ी समस्याएं खत्म हो जाती हैं. भीगे हुए चने खाकर दूध पीते रहने से वीर्य का पतलापन भी दूर हो जाता है.
किस समय करें सेवन
आप सुबह खाली पेट भीगे चने का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए सोने से पहले एक बर्तन में एक मुट्ठी चने भिगो दें. इसके बाद सुबह उठकर खली पेट उनका सेवन करें. लगातार ऐसा करने से आप खुद को ज्यादा फिट और ताकतवर महसूस करेंगे.
Disclaimer: लेख में दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. हम इसकी पुष्टी नहीं करते. अगर आप किसी भी तरह की बीमारी से परेशान हैं तो इस जानकारी पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
