कोरोनावायरस की वजह से हम सभी अपने स्वास्थ्य को लेकर ज्यादा गंभीर हुए हैं. महामारी के कारण ज्यादातर लोगों का वजन बढ़ गया है. ऐसे में लोग आसाना तरीके तलाश रहे हैं जो जल्द से जल्द वजन घटाने में मदद कर सके. हालांकि बाजार में कई तरह के डाइट प्लान हैं जो वजन घटाने का वादा करते हैं. लेकिन इन प्लान पर पूरी तरह से भरोसा नहीं कर सकते हैं. वजन घटाने के लिए आप कैलोरी डेफिसिट डाइट लें सकते हैं. पिछले कुछ समय में ‘कैलोरी डेफिसिट’ शब्द ज्यादा पॉपुलर हुआ है. आइए जानते हैं क्या होता हैं कैलोरी डेफिसिट डाइट और कैसे वजन घटाने में मदद करता है.
क्या होता कैलोरी डेफिसिट डाइट
सबसे पहले आप कैलोरी शब्द का मतलब समझें. कैलोरी भोजन से मिलने वाली एनर्जी को कहा जाता है. कैलोरी डेफिसिट का अर्थ है कि हम जितनी मात्रा में कैलोरी लें रहे हैं उसे ज्यादा मात्रा में बर्न होना चाहिए. इस तरह की डाइट को कैलोरी डेफिसिट डाइट कहा जाता है. इस डाइट में सभी पोषक तत्व, विटामिन्स, कार्बोहाइड्रेट और फैट की भरपूर मात्रा होनी चाहिए.
वजन घटाने में कैसे मदद करता है
किसी भी अन्य वेट लॉस डाइट प्लान की तरह कैलोरी डेफिसिट डाइट को लंबे समय तक फॉलो करने की जरूरत है. जब आप लंबे समय के लिए इस डाइट प्लान को फॉलो करते हैं तो शरीर को हर दिन जितनी एनर्जी की जरूरत होती है उससे कम मात्रा में मिलती है. इस कारण शरीर जमे हुए फैट को एनर्जी के रूप में इस्तेमाल करता है ताकि शरीर में एनर्जी की कमी न हो. ऐसा करने से आपका वजन कम होने लगता है. हर व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म अलग होता है. इसलिए वजन घटाने के लिए सिर्फ कैलोरी डेफिसिट डाइट काफी नहीं है. इसके साथ रोजाना एक्सरसाइज करें. इससे आपका वजन तेजी से घटेगा. साथ ही मांस पेशिया मजबूत होगी.
ध्याव रहे कि इस डाइट को फॉलो करते समय नियमित मात्रा से कम कैलोरी नहीं होनी चाहिए. अगर ऐसा होता है तो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है. आप किसी भी तरह की डाइट को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें. इस प्लान को किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही फॉलो करें.
