हमें अक्सर अपने दिन की शुरुआत हेल्दी चीजों के साथ करने की सलाह दी जाती हैं. इससे आपका मेटाबॉलिज्म ही नहीं बूस्ट होता है बल्कि बीमारियों से भी बच रहते हैं. इसलिए न्यूट्रिशन सुबह के समय में नट्स, पौष्टिक आहार और खूब सारा पानी पीने की सलाह देते हैं, इससे आप न सिर्फ तरोताजा महसूस करेंगे. साथ ही पूरे दिन एनर्जी के साथ काम करते हैं.
अगर आप सुबह उठते ही कुछ खाना नहीं चाहते हैं तो ये हेल्दी ड्रिंक्स पी सकते हैं. ये पूरी तरह से नेचुरल है. आइए जानते हैं इन हेल्दी ड्रिंक्स को कैसे बनाते हैं और इसके क्या फायदे हैं.
अदरक के साथ शहद और सेंधा नमक
अदरक के पाउडर के साथ सेंधा नमक और शहद को पानी में मिलाकर पिएं. इन चीजों में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. ये पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है, इसके आलवा मोटापा, पीरियड्स के दर्द और हाथ पैर के दर्द से भी राहत दिलाने का काम करता है. हालांकि गर्मी के मौसम में लगातार अदरक खाने से बचना चाहिए.
दालचीनी
दालीचीनी और शहद को एक गिलास पानी के साथ मिलाकर पिएं. इससे इम्युनिटी मजबूत होती है. इसमें एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं. दालचीनी वजन घटाने में मदद करता है और बेड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है. इसमें एंटी एजिंग गुण है जो त्वचा में फाइन लाइंस और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है.
धनिया के दाने
धनिया का इस्तेमाल करने के लिए रात को पहले भीगने को रख दें. ये पेट से जुड़ी समस्याओं के लिए बहुत फायदेमंद है. ये आंत को स्वस्थ बनाएं रखने में मदद करता है. ये माइल्ड ड्यूरेटिक होते हैं जो वॉटर रिटेंशन से सुरक्षित रखता है. इसके अलावा ब्लड में शुगर के लेवल को भी मेंटेन रखने में मदद करता है.
जीरा
जीरा पेट से जुड़ी बीमारियों को कम करने में मदद करता है. ये तनाव को कम करता है इम्युनिटी को बढ़ावा देता है. इसमें एंटी बैक्टीरियल गुण होते है. ये आयरन का मुख्य स्त्रोत है.
नींबू और शहद
हमेशा गर्म पानी के साथ नींबू और शहद को पीना फायदेमंद होता है. इसमें एंटी एजिंग गुण होते है जो झुर्रियों को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा हार्ट अटैक से जुड़ी बीमारी को भी कम करने में मदद करता है. इसके अलावा खून को साफ करता है और ब्लड सेल्स को बढ़ाने में मदद करता है. ये कोल्ड, कफ और गले के इंफेक्शन को कम करने में मदद करता है.
