वजन घटाना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन पर्याप्त डाइट और एक्सरसाइज से कम किया जा सकता है. विशेषज्ञों के मुताबिक कुछ फूड कॉम्बिनेसन वजन घटाने में मदद करते हैं. साथ ही मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. कभी भी अपना ब्रेकफास्ट स्किप नहीं करना चाहिए. पर्याप्त मात्रा में में फैट और पोषक तत्व नहीं लेने की वजह से एसिडिटी की समस्या हो सकता है. आइए जानते हैं कुछ फूड कॉम्बिनेशन के बारे में जिससे आप तेजी से वजन घटा सकते हैं.
अंडा और काली मिर्च
अंडे एक पौष्टिक सुपरफूड हैं लेकिन जब शिमला मिर्च के साथ मिलाया जाता है तो एक फैट बर्नर की तरह काम करता है. ये आपके वजन को तेजी से घटाने में मदद करता है. अंडा विटामिन, एंटी ऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट से भरपूर होता हैं. ये आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करता है. वहीं, काली मिर्च में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है. काली मिर्च पेट में जमा फैट को कार्ब्स में बदलने का काम करता है.
गाजर और तहीनी
गाजर में 10 प्रतिशत कार्ब्स, शुगर, स्टार्च और फाइबर होता है. इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. इसके अलावा विटामिन ए, बीटा कैराटिन, विटामिन के, बी विटामिन और पोटेशिम होता है. तहीनी को शीशम बटर कहा जाता है जिसमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है. ये आपके वजन को घटाने में मदद करता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है.
अंजीर और ब्राजील नट्स
फिग्स यानी अंजीर पौष्टिक तत्वों से भरा होता है क्योंकि इसमें कैलोरी और फैट की मात्रा बेहद कम होती है. इसमें एंटी ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर को डैमेज करने वाले फ्री रेडिकल्स को कम करने में मदद करता है. ब्राजील नट्स सेलेनियम का अच्छा स्त्रोत हैं, एक एंटी ऑक्सीडेंट है जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है. जब नट्स को अंजीर के साथ मिलाकर खाते हैं तो आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. साथ ही मेटाबालिज्म को बूस्ट करता है ताकि आप किसी तरह के अनहेल्दी स्नैक्स को खाने से बचते हैं.
अनानास और नींबू का रस
अनानास में कैलोरी की कम मात्रा होती है और पानी का मात्रा अधिक होती है. इसके अलावा फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है ताकि भोजन अच्छे से पच सके. नींबू में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो वजन घटाने और खाने की क्रेविंग को कम करने में मदद करते हैं. इसमें सिट्रिक एसिड होता है जो बॉडी फैट को कम करने में मदद करता है.
