सर्दी (Winter) का मौसम आपकी त्वचा के लिए कई तरह से हानिकारक हो सकता है. शुष्क और सर्द हवा के कारण त्वचा रूखी हो जाती है. इसलिए ठंड के महीनों में अपनी त्वचा की देखभाल (Skin Care) करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है.
हालांकि, कई तरह के कॉस्मेटिक रूटीन को आजमाने के बावजूद, आपको त्वचा में नमी बनाए रखना मुश्किल हो सकता है. सर्दियों के महीनों में हेल्दी फूड्स त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. ऐसे में आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.
हेल्दी त्वचा के लिए 5 फूड्स
गुड़
सर्दियों के दौरान कई भारतीय घरों में गुड़ से मिठाइयां बनाई जाती हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि गुड़ न केवल चीनी का एक हेल्दी विकल्प है, बल्कि सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए भी जाना जाता है. आप गुड़ से बनी मिठाई के अलावा एक छोटे गुड़ के टुकड़े का सेवन भी कर सकते हैं.
घी
घी में हेल्दी फैट होता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. आयुर्वेद के अनुसार घी आपको अंदर से गर्म रखने में मदद करता है. सर्दियों में कई तरह के व्यंजनों में घी का इस्तेमाल किया जाता है. आप रोटी, सब्जी, दाल और चावल में एक दो चम्मच घी भी मिला सकते हैं. आप घर का बना शुद्ध, सेहतमंद और स्वादिष्ट घी का सेवन भी कर सकते हैं.
संतरा
ये मौसमी फल सर्दियों में उपलब्ध होता है. आप हेल्दी त्वचा के लिए इस फल का सेवन कर सकते हैं. संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है जो त्वचा के लिए बेहतरीन रूप से काम करता है. आप रोजाना संतरे खा सकते हैं या नियमित रूप से संतरे के जूस का भी सेवन कर सकते हैं. जूस के अलावा आप इस फल से कई तरह के व्यंजन बना सकते हैं.
हरी सब्जियां और केल
सर्दी के मौसम में हरी सब्जियों जैसे पालक, पत्ता गोभी, केल, मेथी और ब्रोकली आदि का सेवन जरूर करना चाहिए. ये विटामिन सी, ए और के से भरपूर होती हैं. ये त्वचा को हेल्दी रखने में मदद करती हैं और त्वचा को ग्लोइंग बनाती हैं. आप केल और चुकंदर की स्मूदी बना सकते हैं या सलाद में मिला सकते हैं
नट्स
कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपको हर दिन मुट्ठी भर नट्स खाने चाहिए. बादाम, अखरोट, काजू और अन्य सभी में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो आपके शरीर के लिए अच्छा होता है. ये भी माना जाता है कि नट्स त्वचा पर अधिक तेल को जमा होने से रोकने में आपकी मदद करते हैं. स्वस्थ और ग्लोइंग त्वचा के लिए नट्स का सेवन कर सकते हैं.
