हम अपनी बिजी शेड्यूल और पर्सनल लाइफ की छोटी -छोटी बातों को लेकर ज्यादा परेशान रहते हैं. फिर चाहे वो एक थका देने वाला दिन हों या पूर महीने काम करने के बाद वर्क पर्फोरमेंस से जुड़ी कोई बात हो. तनाव के चलते अक्सर लोग अपनी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ को मैनेज नहीं कर पाते हैं. अपनी सभी परेशानियों से दूर भागने के लिए हम सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं या फिर कोई फेवरेट वेबसीरिज देखकर समय बिताते हैं. इन सभी चीजों को करने से भले ही कुछ देर के लिए हम अपनी सभी परेशानियों को भूल जाते हैं.
हालांकि इन सभी चीजों को करने से तनाव दूर नहीं नहीं होती है, बस कुछ देर के लिए रिएलिटी से दूर हो जाते हैं. इस समय में तनाव हम तनाव को दूर करने का कोई तरीका नहीं अपनाते हैं और इसका असर लंबे समय में देखने को मिलता है. आने वाले समय में इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं. अगर आप भी स्ट्रेस और तनाव से परेशान हैं और इसे कम करना चाहते हैं तो इन तरीकों को अपना सकते हैं. आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में.
मेडिटेशन करें
तनाव से बचने के लिए रोजाना 5 से 10 मिनट के लिए मेडिटेशन करें. आप ऐसी जगह मेडिटेशन करें, जहां शांति होनी चाहिए. इससे नियमित रूप से करने से तनाव मुक्त रहेंगे. इसके अलावा स्ट्रेस और एंगजाइटी का लेवल कम होता है.
एरोमेटिक डिफ्यूजर का इस्तेमाल करें
ये आपके मूड को अच्छा करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है. अरोमाथेरपी आपके दिमाग के लिबिक सिस्टम के इमोशन और मेमरी को मेंटेन करने में मदद करता है.
जर्नल मेंटेन करें
रोजाना अपने अनुभव, डर और आइडिया के बारे में लिखें. ये थेरपी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होती है. ऐसा करने से आप जिन चीजों को पीछे छोड़ आए है या दूर चले गए है उन सभी चीजों से खुद को जोड़ पाएंगे.
श्वास संबंधी एक्सरसाइज करें
स्ट्रेस और तनाव को दूर करने के लिए हर रोज थोड़ी देर के लिए प्राणायाम करें. इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने से आप रिलेक्स महसूस करेंगे. इसे रोजाना करने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है.
पर्याप्त मात्रा में सोएं
हर रोज समय से सोएं और सुबह वॉक पर जाएं. इन चीजों को डेली रूटीन में करने से आपकी लाइफस्टाइल में कई तरह के बदलाव नजर आएंगे. सोने से 3 से 4 घंटे पहले मोबाइल, आईफोन और टीवी का इस्तेमाल बंद कर दें.
