रोजाना 50 से 100 बालों का गिरना सामान्य प्रक्रिया का हिस्सा होता है, लेकिन अगर आपके बाल इससे कहीं ज्यादा गिर रहे हैं तो आपको फिक्र करने की जरूरत है क्योंकि आजकल कम उम्र में ही लोगों में गंजेपन की समस्या होने लगी है. खासकर माथे के आसपास के बाल तो बहुत तेजी से उड़ जाते हैं. इसकी बड़ी वजह प्रदूषण, केमिकल युक्त पानी, शराब या स्मोकिंग, गलत खानपान, हार्मोन असंतुलन, मेनोपॉज, थायरॉयड या कुछ बीमारियां वगैरह हो सकती हैं. कई बार बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेने या आनुवांशिकता की वजह से भी ऐसा होता है. यहां जानिए आसान उपाय जो आपको इस समस्या को नियंत्रित करने में मददगार हो सकते हैं.
1. जिस तरह से हमारे शरीर को ताकत के लिए भोजन की जरूरत होती है, उसी तरह से हमारे बालों को भी तेल के जरिए ताकत और पोषण मिलता है. इसलिए हफ्ते में कम से कम दो बार बालों में तेल जरूर लगाएं.
2. नारियल के तेल को कढ़ाई में गर्म करें. इसमें विटामिन ई से 5 से 6 कैप्सूल डालें और कपूर मिलाएं. सारी चीजों को एक साथ गर्म करें. इसके बाद एक शीशी में भर लें. जब भी तेल की मसाज करनी हो, इसी तेल का इस्तेमाल करें. कुछ दिनों में आपको फर्क महसूस होने लगेगा.
3. बालों को टाइट हेयर स्टाइल में न बांधे. टाइट हेयर स्टाइल से बाल जड़ से कमजोर होते हैं और टूटने लगते हैं.
4. सिर में तेल की मसाज के दौरान अपने बालों की जड़ों को रगड़ने से बचें औरबालों को ट्विस्ट करने और खींचने से भी बचें.
5. हेयर स्ट्रेटनर, ब्लो ड्रायर या अन्य हीटिंग टूल्स का इस्तेमाल बंद कर दें. ये बालों की नमी को सोख लेते हैं. इससे भी बाल कमजोर होते हैं और टूटने लगते हैं.
6. इसके अलावा कलर, ब्लीचिंग एजेंट और अन्य केमिकल युक्त चीजों का इस्तेमाल न करें. ये आपके बालों को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं. इनकी भरपाई कर पाना आसान नहीं होता.
7. नींद पूरी न होने से तनाव होता है. इसलिए 8 घंटे की पूरी नींद लें और तनाव से बचने के लिए मेडिटेशन करें.
8. हमारा खानपान भी बालों की सेहत को प्रभावित करता है. आप नियमित तौर पर अपनी डाइट में सलाद, फल, जूस, हरी सब्जियां, दही, छाछ, अंकुरित अनाज आदि चीजों को शामिल करें और अत्यधिक तले हुए और जंक फूड खाने से परहेज करें.
9. खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें और खूब सारा पानी पिएं. यदि थायरॉयड आदि किसी समस्या की वजह से ऐसा हो रहा है तो विशेषज्ञ से परामर्श करें.
