आंत हमारे शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा होता है. लेकिन आज कल की बिजी लाइउस्टाइल, सही समय पर खाना नहीं खाना, पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेने से पाचन क्रिया बिगाड़ देती है. इसकी वजह से पेट से जुड़ी समस्या होती है. अनियमित खानपान और खराब लाइफस्टाइल पाचन तंत्र को कमजोर करने का काम करता है. इन दिनों आंत को स्वस्थ्य रखने पर जोर दिया जा रहा है.
आंत आपके खाने को पचाकर शरीर के दूसरों हिस्सों में पर्याप्त मात्रा में पोषण पहुंचाने का काम करता है. इसके अलावा शरीर से विषैले पदार्थ को बाहर निकालने का काम करता है. शरीर के हर हिस्सा का अपना महत्व है. विशेषज्ञों के अनुसार, आंत के स्वस्थ होने का मतलब है कि शारीरिक और भावनात्मक स्तर ध्यान देना है. शायद आप जानते नहीं है कि शरीर के 70 प्रतिशत से ज्यादा सेरोटोनिन हार्मोन दिमाग में नहीं आंत में बनता है.
क्या होता है अस्वस्थ आंत
स्वस्थ आंत में इम्युन सेल्स और स्वस्थ बैक्टीरियां होते हैं. ये आपके शरीर से वायरस, बैक्टीरियां के इंफेक्शन को दूर कर करता है. ये आपके शरीर में हार्मोन के लेवल को कंट्रोल में रखता है और पाचन संबंधी बीमारियां को दूर रखने में मदद करता है. स्वस्थ आंत स्वस्थ शरीर की कुंजी है. अगर आपको ये लक्षण नजर आते हैं तो इसका मतलब है कि आंत स्वस्थ नहीं है.
पेट में दर्द
काला मल
पुराना कब्ज
दस्त
सूजन
वजन में बदलाव
फूड इंटॉलरेंस
एक्जिमा जैसी त्वचा की बीमारी
लगातार थकान
आंत को स्वस्थ कैसे रख सकते हैं
स्ट्रेस के लेवल को कम करें – आतं आपकी भावनाओं से जुड़ा होता है. इसलिए जरूरी है कि आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें. तनाव की वजह से आपकी आंत पर प्रभाव पड़ता है. तनाव को कम करने के लिए योग का साहरा लें.
धीरे- धीरे खाएं – अपनी बिजी लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोग खाने को जल्दी -जल्दी खाते हैं. हमेशा खाने के आराम से मुंह में चबाकर खाना चाहिए. क्योंकि भोजन को पचाने का काम मुंह से शुरू हो जाता है, इससे खाना अच्छी तरह से पचता है. अगर आपको पेट फूलने और कब्ज की समस्या रहती है तो खाने पर खास ध्यान दें.
वर्कआउट करें – सिर्फ स्ट्रेस और डाइट आपके लाइफस्टाइल के बारे में नहीं बतता है. अगर आप अपनी आंत को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो शुगर और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम से कम करना चाहिए. हफ्ते में 3 से 4 दिन वर्कआउट करना चाहिए. आप योगा, वॉकिंग, रनिंग, स्किपिंग कर सकते हैं. ये सभी चीजें आपको एक्टिव रखती है.
आंत को स्वस्थ रखने के लिए सही मात्रा में खाना-पीना खाएं. इसके अलावा खुद को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन सी, प्रोबायोटिक, प्रोटीन और फाइबर वाली चीजों का सेवन करें. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में 7 से 8 ग्लास पानी पिएं.
