कोरोना वायरस का असर न केवल फेफड़ों बल्कि ह्रदय पर भी बुरा हो रहा है. खराब लाइफस्टाइल और खानपान सही न होने का बुरा प्रभाव आपकी सेहत पर पड़ता है. कई बार ये गंभीर समस्या का भी कारण बनता है. इससे ह्रदय संबंधित कई समस्या हो सकती हैं. ऐसे मुश्किल समय में ह्रदय का स्वस्थ होना भी बेहद जरूरी है. इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करें और हेल्दी डाइट का सेवन करें. आइए जानें ह्रदय, लिवर और लंग्स को स्वस्थ रखने के लिए आप किन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
तुलसी – ह्रदय को स्वस्थ रखने लिए के आप तुलसी का सेवन कर सकते हैं. तुलसी में कई सारे पोषक तत्व होते हैं. तुलसी में विटामिन सी, आयरन, जिंक, कैल्शियम और क्लोरोफिल जैसे पोषक तत्व होते हैं. इसके अलावा तुलसी में टारटरिक, सिट्रिक और मौलिक एसिड होता है. ये आपके पाचन तंत्र और ह्रदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसके साथ ही इससे ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है.
लहसुन – लहसुन का इस्तेमाल अधिकतर खाना बनाने के लिए किया जाता है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इसमें एलीसिन पोषक तत्व होता है. ये ह्रदय को स्वस्थ रखता है. इसके अलावा इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है.
अलसी – आयुर्वेद में अलसी का काफी महत्व है. अलसी में फाइबर, सेलेनिमय, पोटैशियम, जिंक, विटामिन बी1, बी6,ओमेगा 3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम, कॉपर और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. इसका सेवन आप भुनकर भी कर सकते हैं. ये ह्रदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
लौकी में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है. वजन कम करने, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए आप लौकी का सेवन कर सकते हैं. ये ह्रदय को भी स्वस्थ रखती है.
दालचीनी का सेवन भी ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए कर सकते हैं. दालचीनी में कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इसमें आयरन, विटामिन बी-6, मैग्नीशियम और कैल्शियम मौजूद होते हैं. इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं. इसका सेवन आप काढ़ा बनाकर कर सकते हैं. ये कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रखता है. इससे हड्डियां मजबूत बनती है. इसी के साथ ये ह्रदय को भी स्वस्थ रखता है.
