जब भी बात वजन घटाते की आती है तो हमेशा जितना खाना खाते हैं. उससे अधिक कैलोरी बर्न करने की सलाह दी जाती है. इसलिए अगर आप कम खाते हैं और कैलोरी को कम करने के लिए अधिक काम करते हैं तो आपका वजन तेजी से घटना चाहिए. यही कुछ लोग गलती कर देते हैं, वो खुद को भूखा रख कर जल्दी वजन घटाने की सोचते हैं. लेकिन ऐसा करने से आपकी वजन कम करने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है.
इसके अलावा पौष्टिक तत्वों की कमी की वजह से कई तरह की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो खाने के साथ एक्सरसाइज करें. ये दोनों चीजें एक -दूसरे को बैलेस करती हैं. आइए जानते हैं भूखा रहना स्वास्थ्य के लिए कैसे नुकसानदायक है.
इंटरमिटेंटे फास्टिंग भूखे रहने से अलग कैसे है
वजन घटाने वाले लोगों के बीच एक गलत धारणा है कि भूखा रहना इंटरमिटेंट फास्टिंग के बरारबर है. ये दोनों चीजें सामान्य परिणाम देती है. दरअसल इंटरमिटेंट फास्टिंग खाने का एक पैटर्न है जिसमें आप सही समय में सभी कैलोरी का सेवन करते हैं. आप अपने शरीर में पौष्टिक तत्वों की कमी नहीं होने देते हैं. भूखे रहने का मतलब है कि लंबे समय तक भोजन के बिना या बहुत कम मात्रा में भोजन करना. इससे शरीर में कैलोरी की कमी हो जाती है जिसकी असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है. आइए जानते हैं कैसे भूखा रहने से वजन घटाने की प्रक्रिया पर असर पड़ता है.
मेटाबॉल्जिम को धीमा करता है
जब आप खाना पीना कम कर देते हैं तब शरीर जमा फैट से एनर्जी बनना शुरू कर देता है. इसके अलावा कोशिकाओं और मसल्स में मौजूद एनर्जी का उपायोग करने लगता है. अगर आप खुद को भूखा रखते हैं तो रेस्टिंग मेटाबॉल्कि रेट से कैलोरी की कमी हो जाती है. इसकी वजह से वजन घटाना मुश्किल हो जाता है.
थकान होना
पौषक तत्वों की कमी की वजह से थकान हो सकती है. पूरी रात आराम करने के बाद भी आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं. इसकी वजह से एक्सरसाइज करते समय चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है या हो सकता है कि आपके पास कसरत करने की ताकत भी न हो.
शरीर के अन्य हिस्सों को नुकसान पहुंचता है
ये इस बात पर निर्भर करता हैं कि आप कितने देर तक खुद को भूखा रहता है. इसका असर आपके शरीर पर पड़ता है. पोषण की कमी की वजह से नाखून का टूटना, कमजोर इम्युनिटी, त्वचा में पीलापन नजर आता है. गंभीर स्थिति में सांस और हृदय की गति पर असर पड़ता है.
मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है
भोजन न केवल हमें शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद करता है बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है. पौष्टिक आहार की कमी की वजह से मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है. इसके अलावा तनाव और डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है.
